သင်သိထားရမည့်အချက်များ- သံထည်အတတ်ပညာဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း။

သံပန်းအိုးများကို သင်မည်ကဲ့သို့ ရာသီချိန်ပါသလဲ။
ဦးစွာ ဒယ်အိုးကို ရေနွေးနွေး၊ ဆပ်ပြာရေဖြင့် ကောင်းကောင်းပွတ်တိုက်ပေးပြီး သေချာခြောက်အောင်ထားပါ။
ထို့နောက် ဟင်းရွက်ဆီ၊ ကာနိုဆီ သို့မဟုတ် အရည်ကျိုထားသော ဟင်းရွက်အတိုများကို ဒယ်အိုးအတွင်းပိုင်းအနှံ့ လိမ်းရန် စက္ကူပဝါ၊ မုန့်ပွတ်တံ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို အသုံးပြုပါ။(ပိုမိုမြင့်မားသော အပူချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းနိုင်သော ထောပတ်ကို မသုံးပါနှင့်။) ထို့နောက် အလယ်မီးဖိုခုံပေါ်တွင် ဇောက်ထိုးချထားပြီး ၃၇၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် ၁ နာရီဖုတ်ပါ။
ဆီယိုထွက်မှာကို စိုးရိမ်ရင် အောက်မီးဖိုခုံပေါ်မှာ အလူမီနီယံသတ္တုပြားတစ်ချပ် တင်လို့ရပါတယ်။
တစ်နာရီကြာပြီးနောက် မီးဖိုကိုပိတ်၊ ဒယ်အိုးကို အထဲမှာထားခဲ့ကာ လုံးဝအအေးခံလိုက်ပါ။

သံပန်းအိုးများကို အကြိမ်မည်မျှ ရာသီလေ့ရှိသနည်း။
ပထမဆုံး အကြိမ် မချက်ပြုတ်မီ သင်၏ သံကျစ်အိုးကို ဟင်းခတ် ချက်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းကိုလည်း အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည် ချက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ လိမ်းပြီးနောက် တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါ၊ သင့်ဒယ်အိုး၏ မျက်နှာပြင်ကို ကာကွယ်ရန်၊ မကပ်မကပ်သော အပေါ်ယံပိုင်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်၊
သံဒယ်အိုးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
သံလောင်းအိုးဖြင့် ချက်ပြုတ်ပြီးပါက ၎င်းကို ဂရုတစိုက်ဖြင့် အနည်းငယ်ချေဖျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။သံထည်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သောအခါတွင် သင်၏အခြေခံပန်းတိုင်မှာ ခက်ခက်ခဲခဲရရှိထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဒယ်အိုးကို မဖယ်ရှားဘဲ မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်တဲ့အခါ သံဒယ်အိုးထဲမှာ ဆီထည့်သလား။
ကာစ်သံသည် သဘာဝအတိုင်း ကပ်မထားသည့်အတွက် ကျော်ကြားသော်လည်း သင်ချက်ပြုတ်သည့်အရာနှင့် သင့်ဒယ်အိုးသည် အရသာမည်မျှ ကောင်းမွန်သည်ပေါ်မူတည်၍ သင့်မီးဖိုထဲသို့ ဆီအနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
သေတ္တာထဲက လတ်ဆတ်တဲ့ သွန်းသံဒယ်အိုးက Teflon လိုမျိုး လုပ်ဆောင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ဒါကြောင့် အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လျော်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် သင့်လျော်သော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများဖြင့်၊ အဆီ (အရသာ) အလွှာများသည် ပန်းကန်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တဖြည်းဖြည်း များလာပြီး ဆီပိုလိုအပ်မှုကို ပြေပျောက်စေသည်။
သံသွန်းအိုးပေါ်မှာ ဘာကို မတင်နိုင်တာလဲ။
ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့ အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သံသွန်းအတွက် လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင်ဖြစ်သည်။ပြင်းထန်သောအရသာများကို ချန်ထားနိုင်သည့် အစားအစာများအကြောင်း နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားလိုပေမည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်များကဲ့သို့ အက်စစ်ရှိသော ဆော့စ်များသည် သင့်မီးဖိုချောင်၏ မကပ်မကပ် အရည်အသွေးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အရသာရှိသောနှောင်ကြိုးကို ပြေလျော့စေပါသည်။အက်စစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ဒယ်အိုးငယ်တစ်ခုတွင် ခဏမျှ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် သင့်အစားအစာထဲသို့ သံဓာတ်အနည်းငယ်သာ စိမ့်ဝင်သွားစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ထူးထူးခြားခြား သတ္တုအရသာကို ရရှိစေပါသည်။ ဒယ်အိုးကို အရသာပိုကောင်းလေ၊ ထိုစိုးရိမ်မှုနှစ်ခုစလုံးသည် ပြဿနာဖြစ်သင့်သည်—သို့သော် သင် ဥပမာ- သံပန်းဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို ကျိုထားချင်သေးသည်။
ငါးကဲ့သို့ အရသာ သို့မဟုတ် အနံ့အလွန်ပြင်းထန်သော အစားအစာများသည်လည်း ပြဿနာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သံချပ်ဖြင့် ငါးကဲ့သို့ အရာများကို မချက်ပြုတ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ပင်လယ်စာအတွက်သာ သင်အသုံးပြုသည့် သီးခြားမီးဖိုချောင်တွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်ဟု Baron က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။